关心，关键是，的确好看了很多，整个人线条一下子就出来了。

付出还是有收获的，跟着郑撼这两个月，齐俪估计自己的汗水都能灌满一个小澡盆了，平时饮食和作息也十分的规律。

越自律，越能看到效果，越有效果，就更加有动力去自律，渐渐的就进入了一个良性循环。

反过来，如果练几天就坚持不住，不来了，胡吃海塞，看不到效果，那就越不想练，越放纵，这就是恶性循环。

“对了教练，既然肌肉增长这么慢，我要不要买点蛋白粉什么的吃？”齐俪问。

肌肉的主要组成成份之一，就是蛋白质，健美运动员增肌，没有不吃蛋白粉的。

从某个角度而言，正常人再怎么训练，如果不打针不吃药不服用激素不吃补剂，也很难练到那种恐怖的大肌霸阶段，女生更不用说了。

健身房有不少教练都在吃蛋白粉，那个因为胸围过大让所有接近他的女生自卑的李春，天天到健身房第一件事，就是泡蛋白粉喝。

“你不用。”郑撼摇摇头，说“现在市面上好多产品，良莠不齐的，为了出效果，大多数所谓的‘纯蛋白’、‘乳清蛋白’之类的，其实都或多或少的有激素，吃多了不好。”

对于不经常训练的人而言，蛋白质摄入过量，还会对肾脏造成巨大负担，因为肾脏是主要的代谢器官江湖传闻，蛋白粉伤肾，就是这么来的。

如果运动量所需，超过了摄入，那么自然会转为为营养和肌肉，相反，运动量不够，摄入过多，那肾就会被累垮掉。

“可是，我想尽快增加点肌肉啊。”

随着对健身的理解深入，齐俪现在对于‘肌肉’也不恐惧了。

它的主要成分是蛋白质，真正好的肌肉，平时不用力，就有点像鸡蛋白，弹弹滑滑的。

再说了，人家做各种整形手术，说白了，还不是在皮下垫各种，肌肉长在皮下脂肪层下面，就是天然的最无害有益的‘垫子’。

郑撼笑笑，说“你吃鸡蛋吧，你这个运动量和体重，天天准备十个白水煮蛋，蛋黄吃两个就行，剩下的只吃蛋白。”

“哦哦……不过有点浪费哦，那么多蛋黄。”齐俪说。

“李春认识吧，蛋黄给他。”

“为什么？”

“他喂狗。”